سمك السردين بطريقة جديدة وحصرية ورائعة وبحشوة لذيذة سهلة وبسيطة
السلام عليكم متابعي موقعي الاعزاء اتمنى ان تكونوا بصحة جيدة. اليوم ساقدم لكم طريقة جديدة وحصرية لقلي سمك السردين وبحشوة لذيذة وسهلة وبسيطة. اتمنى ان تنال اعجابكم وخاصة في هذا الشهر المبارك شهر رمضان الكريم ادخله الله عليكم بالصحة والعافية. ولكي لا اطيل عليكم سننتقل للمكونات والطريقة.
المكونات :
- سمك السردين
- بطاطس مسلوقة ومفرومة
- جبنة واحدة
- القليل من الزنجبيل المطحون
- الملح
- الفلفل اسود
- التحميرة
- الكمون
- عصير ليمونة
الطريقة :
اما طريقة الاستعمال فستجدوناها في هذا الفديوا الذي اتمنى ان ينال اعجابكم فرجة ممتعة.
الفديوا :
يحتوي سمك السردين على كثير من المعادن المهمة للجسم كالحديد والنحاس واليود والكالسيوم والصوديوم والفسفور والسيلينيوم. كما يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B1 و B2 و B12 و D والثيامين والفولات. ويحتوي سمك السردين ايضا على الاحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة. وبالتالي فان فيه مجموعة من العناصر المفيدة لصحة الانسان. مع كمية قليلة من الدهون وفيه كمية معتبرة من الاحماض الدهنية الضرورية . وخصوصا احماض اوميغا 3 الضروري.
فسمك السردين له فوائد كثيرة على صحة الانسان نذكر منها :
** تقوية العظام : فسمك السردين غني جدا بفيتامين D الذي له اهمية كبيرة في تقوية العظام
** تحسين صحة القلب : فسمك السردين غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على الوقاية من امراض القلب ومنع حدوث جلطات الدم.
** امداد الجسم بالبروتينات : فسمك السردين يزود جسم الانسان بكمية كبيرة من البروتين لانها العنصر الاساسي في بناء الانسجة العضلية التي تصل اطراف الانسان كما تحمي الجهاز المناعي.
** يقي من الاصابة بالاورام السرطانية خاصة سرطان القولون.
** يحافظ على نضارة البشرة ويقيها من الاصابة بالجفاف وحب الشباب والرؤوس السوداء ويحافظ على شباب البشرة واشراقتها.
** يغذي الشعر ويعطيه لمعان وجاذبية ويقيه من الاصابة بالجفاف والتقصف. لاحتوائه على فيتامين B12 واحماض الاميغا 3 المهمة لتغدية فروة الراس والشعر